自宅で簡単に有酸素運動ができるステッパー。

東急スポーツオアシス・エアロライフ・Xiserなどさまざまなブランドから販売されているうえ、ストレートステッパー・サイドステッパー・ツイストステッパーの3種類があり種類が豊富です。ダイエット効果を謳っているものもあることから「ほんとに効果があるの？」「1日どれくらいやればいいの？」と気になっている人も多いでしょう。

まず、そもそもステッパーって痩せるの？

ステッパーの消費カロリーは諸々の条件で変わりますが、１時間で２５０〜３００カロリーを消費します。
有酸素運動で血流も良くなるため、冷えにも良い効果がありますね。

体重をかける場所によって鍛えられる筋肉も違いますし、大きく踏み込めば負荷も増しますよ！

実際毎日コツコツ隙間時間に使用している私ですが、筋肉がついてきたのか体の肉肉しさは日に日に減りました。数日でみるみるうちにスリムに、、、！みたいなことはもちろんありませんが、
浮き輪肉が減ったり、太ももの隙間がだんだん見えてきました！

そしてダイエッターにとって大事なのは

続けられるんか？？？

というところが重要だったりもしますね。

運動したいよー、あ、でも今日雨じゃん！また明日だな。

みたいなことが多々あります。（そう私も）
そんな時にステッパーは優秀で天気の言い訳は無慈悲にも効きません。

あと、

今日は見たいドラマ・動画あるしなー。

はい、これも効きません。見ながらできちゃうのでね・・・。
でもこれがいいところでもあります。

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有酸素運動は２０分以上を推奨とされています。が、

大体のドラマや動画は３０〜１時間で終わりますので、見ながら踏んでいるとあっという間に運動が終わっています。そしていつの間にか汗だくになっています。
そのままの流れでお風呂に入ってしまえば夜はゆっくり疲れも取れて寝れてしまう。
なので目につくところに置いておくといざやるぞ！という時にすぐ始められるのもいいところです。

音はどうなんだ？マンション・アパートでも使える？

音を気にされる方もいらっしゃるかと思いますが、子どもが寝ていても使えるくらいには静かです。
気にされる方は下にヨガマットを敷くとよりいいかと！
私の部屋に眠っていたちょっとボロボロのヨガマットは転生しました。やったね！

筋トレの後はストレッチも欠かさず！

ストレッチを筋トレ後に行うと、運動効果がアップするため筋膜ローラーなどでほぐしてあげてください。

私は起き上がることすらめんどくさがりなので、しかわひろこさんの本を参考に寝ながら壁を使ったストレッチにて脚を伸ばしています。

ステッパー運動のメリット

・ながら運動ができるため、やりたいこと（動画視聴・ゲームなど）が同時進行できて時間を有効利用できる。そして達成感が生まれ、自己肯定感がぶち上がります。

・汗だくになることで、お風呂はキャンセルされません！

・季節や天気に左右されませんので言い訳させてくれません。

ステッパー運動のデメリット

・楽しくはないため、いかに脳を騙していくかが大事。

・自分との戦いのため、話し相手が欲しくなります。

・飽きた時のオブジェとしてのデカさ。

・下半身への効果は期待大。上半身はまた別で動かすしかない。

ステッパーのまとめ

以前は家事育児により運動ができなくて「また運動できてない・・・。またダイエット失敗か。」と落ち込んだりもして、いっそジムにでも通うか？でもどこにそんな時間が！？と思っていました。

でもステッパーを始めてからは体が少しずつ軽くなり体力も妊娠前のように戻ってきました。

やはり運動や筋トレは心も体も健康にしてくれると実感しました。

このまま継続し、ここからの体の変化もまたお伝えしようかと思います。

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目指せ健康体！！！